Kategori arkiver: Restitution

Skab bedre restitution og få en sundere krop

Restitution er afgørende for din sundhed og præstation. Hydrogen kan hjælpe dig med at restituere hurtigere og mere effektivt.

Hvad er restitution?

Restitution er et andet ord for genoprettelse. Det handler om at give kroppen hvile til at genopbygge og forstærke det væv, man har belastet efter motion. Når du restituerer, giver du kroppen tid og næring til at samle styrke og blive endnu stærkere til den næste fysisk hårde udfordring. Det betyder, at det først er efter din træning, at din krop så småt begynder at blive stærkere.

Når du f.eks. styrketræner eller løber en lang tur, sveder du for at holde kropstemperaturen nede, hvilket tapper på dine væskedepoter. Du slider på kroppen, og der ophober sig mælkesyre i musklerne, hvilket giver ømhed i kroppen. Men heldigvis er kroppen så smart indrettet, at den er bygget til at kunne lappe skaderne, hvis du giver den de rette betingelser. Når du hviler, superkompenserer kroppen og sørger for at blive endnu stærkere end før. Det er en proces, der gør, at du kommer i bedre form.

Forbedr din restitution med hydrogen

Restitution er en af de vigtigste faktorer, når du arbejder på en bedre fysisk præstation. Når du restituerer, giver du kroppen tid og næring til at samle styrke og blive endnu stærkere. Det handler nemlig om at give kroppen hvile til at genopbygge og forstærke det væv, man har belastet efter træning.

Mælkesyreproduktion og kroppens restitutionstid er helt afgørende, når du ønsker at forbedre din præstationsevne. Kroppen præsterer nemlig bedst over tid på aerobe processer – en energiomsætning, der kræver ilt. Når kroppen tvinges over på anaerobe processer, hvor der ikke bruges ilt, produceres mælkesyre, og kroppen svækkes. Du slider på kroppen. Heldigvis er kroppen lavet til at genopbygge disse. Du vil blive endnu stærkere end før — og gradvist komme i bedre form. H₂ vil angribe den akkumulerede mælkesyre, være med til at forbedre og forkorte din restitutionstid og booste din præstation.

Hvordan restituerer jeg bedst?

• Drikker rent vand. Kroppen er dehydreres kraftigt under fysisk aktivitet. Vand er den bedste og hurtigste vej til restitution både for hjernen og til at rense kroppen for affaldsstoffer og mælkesyre.
• Tager den med ro. Hold kroppen i gang, men med en lav intensitet. Du kan gå en kort tur eller cykle på arbejde.
• Køler af. Flere og flere benytter sig af kolde bade, da det kan forbedrer restitutionen og nedsætter muskelømheden.
• Spiser sundt. I restitutionsfasen genopbygger kroppen sin styrke, og der skal selvfølgelig de rigtige byggesten til → ernæringsrig kost — antiinflammatorisk kost.
• Får en god nattesøvn. For at du kan fungere optimalt, er det vigtigt, at du får mellem 7-9 timers søvn uden afbrydelser.