At kunne tilpasse sin træning og evnen til at kunne restituere, handler om flere faktorer; trænings belastning, intensitet, frekvens, alder genetik søvn ernæring, mental overskud aktiviteter ud over træning, hydrering etc. men i denne artikel vil vi komme nærmere ind på hvordan hydrogen kan blive en gamechanger til optimal restitution.DOMS er et begreb som man bruger inden for for idrættens verden „Delayed Onset Muscle Sorensess“ som på dansk betyder forsinket muskelømhed og refererer til den smerte og stivhed, som føles i musklerne 24 til 72 timer efter intensiv fysisk aktivitet. DOMS er normalt en normal reaktion efter træning og er ikke nødvendigvis et tegn på skade men en del af kroppens tilvænning til nye aktivitetsniveauer.
Smerten skyldes små revner i muskelvævet samt inflammation, mikroskopiske skader på muskelvæv og det omgivende bindevæv, når der udføres en øvelse, som man ikke er vant til, eller når intensiteten øges eller længden af et træningspas øges, så udsættes muskler for stress og belastning. Dette medfører små revner i muskelfibrene og en inflammatorisk reaktion, hvilket er en normal og vigtig proces for at kroppen kan opbygge stærkere muskler som svar på den fysiske belastning og øge styrke og udholdenhed.
Flere danskere forsker har haft svært ved at integrere denne nye viden, måske fordi den er så kontroversiel i forhold den viden som som man fortsat underviser ud fra på danske universiteter. Bla har forsker og professor Hans-Jørgen Albrechtsen fra vand og miljøteknologi på DTU og Morten Elsøe som er uddannet cand.scient. i molekylær ernæring og fødevare teknologi. Morten Elsøe er bla. blevet citeret for at sige “ En krop uden inflammation er en død krop“ og at inflammation b.la. holder potentielle kræfttumorer væk og slår infektioner ned, en krop uden inflammation betyder , at man lynhurtigt ville dø af alt , man bliver inficeret med“ Nyheder skrevet af Daniel Nøjsen Fallah Superliga 12 dec 2020
Men til deres forsvar skal det siges at det er ny viden som japanerne dog allerede i 2007 fandt ud af, og senere er der særligt „Faculty of Sport and Physical Education“ i Novi Sad, Serbien med professor Jan Slezak i spidsen, som har lavet en lang række videnskabelige undersøgelser om hydrogen og restitiution samt Hydrogen og performence etc.
At antioxidanter også kan være hjælpsomme ifbm opbygning af muskelmasse og udholdenhedstræning er nyt for mange i Danmark, men ikke desto mindre sandt hvis blot antioxidaner somkommer fra Hydrogen vand eller Hydrogenterapi er i en helt ny og for mange ukendt element
Særligt blev Fodboldspiller Erik Sviatchenko
hængt ud i pressen fordi han på sin egen instagram profil
fortalte at han han havde haft en kæmpe effekt
af at drikke hydrogen vand.
„Jeg har aldrig spillet bedre og aldrig været i bedre fysisk forfatning,
Jeg må bare sige at det virker“
For at forstå dets effektivitet er det vigtigt at se nærmere på, hvordan hydrogen interagerer med kroppens biokemi og de reaktive forbindelser, der findes i vores system.
Idag ved vi at Hydrogen kan lindre træthed efter højintensiv træning og hydrogen kan reducere den skadelige inflammation som kan øge risikoen for skader.
Hydrogen ens overraskende effekt blev i 2007 opdaget af den Japanske forsker Ohsawa og dem kom bag på alle, at et så kendt atom som hydrogen kunne have så fantastiske egenskaber uden at nogen tidligere havde tænkt det ind som en energikilde i den menneskelig krop og særlig i en krop som en hver dag skal præstere ud over det sædvanlige, som man netop gør som professionel og semiprofessionelle sportsudøver.
Hydrogen er verdens mindste antioxidant, med helt unikke egenskaber som selektiv kun går in i atletens mitokondrier og fjerner de toksiske Hydroxylradikaler (OH) mens andre fysiologisk vigtige muskel opbyggende reaktive Oxygen/nitrogen arter efterlades upåvirket.
Reaktive nitrogenforbindelser (RNS):
Disse forbindelser indeholder nitrogen og inkluderer arter som nitrogenoxid (NO), peroxynitrit (ONOO⁻) og andre nitrogenbaserede radikaler.
RNS spiller en rolle i signalering i det kardiovaskulære system, immunsystemet og neurobiologi.
Ligesom ROS kan RNS også medføre skader på celler og væv, men de fungerer ofte som signalmolekyler og deltager i reguleringen af forskellige biologiske processer.
Reaktive oxygenforbindelser (ROS):
Disse forbindelser indeholder oxygen og inkluderer arter som superoxidradikaler (O₂⁻), hydrogenperoxid (H₂O₂) og hydroxylradikaler (•OH).
De spiller en essentiel rolle i kroppens forsvar mod infektioner
ROS dannes som et biprodukt af metaboliske processer, især i mitokondrierne under respiration og er involveret i celledifferentiering, signalering og immunrespons, men kan også hvis det dannes i overskud forårsage oxidative skader på lipider, proteiner og DNA, og igen føre til celleskader og træthedsbrud.
Forskning over de sidste 18 år, viser at indtagelsen af Hydrogen kan lindre træningsinduceret oxidativ stress og inflammation. Hydrogen kan trænge ind i cellemembraner og diffundere hurtigt ind i mitokondrier og selektivt reducere inflammation. A review of molecular Hydrogen as a novel nutrition
ATP står for adenosintriphosphat, og det er en vigtig molekyle i kroppen, der fungerer som den primære energikilde for celler. ATP bruges i mange biokemiske processer, herunder muskelkontraktion, syntese af biomolekyler og transport af stoffer over cellemembraner. Når ATP nedbrydes, frigives energien, som cellerne bruger til at udføre nødvendige funktioner. Kort sagt, ATP er afgørende for at opretholde liv og støtte kroppens aktiviteter.
Træthed efter høj trænings intensitet medfører høje mængder af reaktive oxygenarter (ROS) i mitokondrier, hvilket fører til dysregulering i menneskelig inflammatoriske og reuroendokrinologiske systemer.
Selvom mennesker har enzymer der opfanger nogel ROS’er har vi ikke nok enzymer, der specifikt kan opfange hydrogexylradikaler, som er kendt for at angribe næsen alle komponenter i celler og forårsage aldring og sygdomme.
Indersiden af mitokondrierne er det sted hvor forskellige ROS genereres under respiration sammen med de skadelig hydrogexylradikaler. For at sikre største recovery effekt er det vgtigtigt at etableret en teknik som kan opfange disse hydrogxylradikaler helt inde fra mitokondriernes matrix.
C-vitamin er nok vores mest kendte antioxidant men kan kun trænge ind i cytoplasmaet og ikke helt ind i cellens mitokondrier
Det helt korrekte kemiske udtryk er Molekylært Hydrogen som forkortes H2. Molekylær hydrogen er det mindste diatomiske molekyle som pga sin meget lille størrelse, kan trænge igennem cellemembraner og ind i kroppens mitokondrier matrix og der inde i kroppes kraftværk kan hydrogen reagere med Hydroxylradikaler og omdanne de inflammations fremmende hydroxylradikaler til vandmolekyler ved en proces som kaldes hydrogenatomabstraktionsreaktion af hydroxylradkaler. – Hydrogenmolekylets hydrogen binding er en relativt stænk kovalent binding og derfor reagere molekylært hydrogen ikke med andre stoffer, i cellen, end hydrogxylradikler (heraf navnet selektiv antioxidant)
Antallet af menneskelige celler siges af være ca. 37 billioner, og hver celle indeoholder 300 – 400 mitokondrier, der er kilden til hydroxylradikaler. For at eliminere hydrogexylradikaler, som dannes i alle mitokondrier, er det nødvendigt at inhalere en stor mængde molekylært hydrogen og for at kunne levere molekylært hydrogen til alle de mange mange billioner af mitokondrier som aktivt påvirkes under hård træning.
Vi brænder for at udbrede kendskaben om hydrogen, da alt for få kender til dens fantastiske virkning.
Kender du nogen som kunne trænge til lidt „inspiration“, så del meget gerne artiklen med dem.
iWater Denmark ApS
Fredensvej 5
4200 Slagelse
Hverdage 9:00 – 15:00
Tlf. 76 72 72 70
CVR 32269923
Hent vores gratis magasin, fyldt med inspiration til hvordan hydrogen og vand kan optimere dig og din families hverdag
Få alt det nyeste om hydrogen direkte i din indbakke hver måned
